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 竟然有冬颱！30號「帕布颱風」最快周四生成


[新頭殼newtalk] 颱風恐擾跨年！今（25）天是聖誕節，再過幾天就迎來跨年的4天連假，中央氣象局表示，帛琉東方近海有個熱帶性低氣壓發展中，最快周四（27日）下半天到周五（28日）會生成為今年第30號颱風「帕布」，除了降雨外，3000公尺以上的高山也不排除出現降雪。

今天東北風減弱，但北部、東北部及東部仍有局部短暫雨的機率，氣溫短暫略升，北台灣約在18至23度，仍濕涼微冷，中南部多雲時晴，日夜溫差大。後（27）日天東北季風增強或大陸冷氣團南下，迎風面水氣將增多，北部及東半部地區降雨機率提高。

目前位於帛琉東方近海的熱帶性低氣壓，向西北移動，時速15公里，氣象局觀測，目前在帛琉東方近海有一個熱帶低壓，向西北移動，時速15公里，並表示，有形成颱風的機率，最快周四下半天到周五是關鍵期，估周日、下周一進入南海，若位置偏北，台灣水氣就較多，周日（30日）到1月2日4天受到水氣影響，全台皆有雨。

吳德榮也在「三立準氣象·老大洩天機」專欄中表示，週日（30日）至下週二（1日），南海有熱帶擾動發展，無論是否發展成今年最後一個颱風，其外圍環流輸送南方暖濕空氣，與北方冷空氣在台灣附近輻合，而產生雲雨帶，除了迎風面有明顯降雨，視熱帶擾動的相對位置，有段時間中南部降雨機率會大幅提高、也有明顯降雨。模式模擬也顯示，北台灣週日至下週二(30至1日)降雨機率皆很高，天氣很濕冷

延伸閱讀：

白天稍回暖！東北部仍有雨 北台灣高溫可回升至23度

看過來！2019新制上路一次報你知

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 補充高蛋白養肌肉 須兼攝醣類食物


許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，在運動或是重量訓練後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸來增加肌肉量，但完美的身型單靠高蛋白就能達成嗎？衛福部南投醫院營養師表示，蛋白質雖是構成肌肉主要的原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半。

南投醫院黃淑敏營養師解釋在運動期間，消耗較多的能量其實是醣類，蛋白質僅提供少量的能量，當醣類所提供的能量不足時，才會仰賴較多的蛋白質做為能量來源。而蛋白質是構成肌肉主要的原料，在長時間高強度的運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，所以此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效的促進肌肉生長。

黃淑敏營養師表示，蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體的醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈形胺基酸所提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。

而另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白，比酪蛋白容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織；牛奶中主要的蛋白質為20%乳清蛋白及80%酪蛋白。

黃淑敏營養師指出，充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗而更能合成肌肉組織。所以正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物，適量的脂肪及蛋白質。

最重要的是，不能光只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，因此，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。

如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，而使體脂肪增加，便會使運動功效減半。

營養師建議，當民眾想要健身運動時，最好能謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。









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