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3月 01, 2019

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提高免疫力有效抗感冒，醫學博士：就在雞蛋這部位！

【早安健康／張承宇報導】過去雞蛋常與高膽固醇畫上等號，但隨著多項醫學研究逐漸發表，醫界也逐漸認為不必擔心吃蛋導致膽固醇過高，反而因其熱量低、營養豐富，適合各族群食用，具有減肥、幫助肝臟解毒、防失智等好處。日本醫學博士更推薦，雞蛋搭配泡菜、關東煮等食用方式，更能幫助抗感冒、改善手腳冰冷！

雞蛋搭泡菜、橄欖油，抗感冒、改善手腳冰冷

日本運動健康科學學士、管理營養士戶田遙子指出，雞蛋富含蛋白質、礦物質鐵和鋅等營養素，對維持營養均衡有相當大的作用；日本管理營養士龜崎智子也表示，雞蛋含有除了維生素C以外的多數人體所需營養素，相當接近「完全營養品」，一天2顆蛋就能補充所需的鈣、鋅，以及多種維生素，是建議積極攝取的優良食材。

日本御茶水健康長壽診所院長、醫學博士白澤卓二表示，以往醫學建議一天最多一顆蛋避免膽固醇過高，但近年研究發現，從食物攝取的膽固醇在人體中僅占2成，因此一天適量吃2～3顆雞蛋，對於健康的人來說並無太大疑慮。如果能注意雞蛋的吃法，更有多種健康好處。

雞蛋的繫帶不要去除，幫助防感冒
有些人會因為口感或賣相問題將雞蛋上的繫帶去除，但其實繫帶含有唾液酸（Sialic acid），具備預防感冒病毒增殖的效果，甚至部分感冒藥就含有唾液酸，因此白澤卓二建議不要將雞蛋上的繫帶去除，以免損失了營養。

雞蛋搭配泡菜、橄欖油，預防生病
雞蛋中的酵素「溶菌酶（Lysozyme）」能分解細菌，而泡菜中的乳酸菌也對提高免疫力有效，另外泡菜中辣椒的辣椒素也有提高基礎代謝的效果。另外，橄欖油中的多酚「橄欖辣素（oleocanthal）」則能幫助抑制發炎。

做法也相當簡單，只要在1碗白飯上盛上雞蛋1顆、適量泡菜，再用2～3小茶匙的橄欖油取代醬油淋上即可享用。

雞蛋關東煮，提升血液循環
白澤卓二也推薦在關東煮中放入雞蛋，雞蛋中的膽鹼（Choline）和關東煮高湯中柴魚含有的維生素B12有相乘效果，能幫助提高血液循環，改善手腳容易冰冷的問題。

雞蛋應該這樣保存

保存雞蛋時最好不要將雞蛋取出、放置在冰箱門上的蛋架上，建議直接將整盒洗選蛋放入棚架上，這樣可以避免開關冰箱門時使雞蛋震動而損傷，也能避免打開冰箱時的劇烈溫度變化讓雞蛋更容易腐壞。

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龍蝦降價 4隻33元食客過癮

「上周買了兩隻就要近30元錢，本周33元前竟然能買到四隻，這個時候不大吃特吃，還要等到什麼時候？」中美貿易戰導致美國大批龍蝦由出口轉內銷，近期不斷降價，兩周內就從普通消費者已經樂於承受的每磅9.99元、6.99元、再跌到4.99元，讓華裔食客買得痛快、吃得過癮。

對於不少民眾來說，龍蝦都不能算作飯桌上的「家常菜」、而是「奢侈品」，但日前龍蝦價格不斷創新低，樂壞了想要過足龍蝦癮的食客；家住法拉盛的于睿已經接連兩個周末，追著各大華人超市的特價促銷廣告去買龍蝦，第一次買了兩隻沒過癮，第二次看到每磅4.99的低價索性買了四隻。

「同樣的錢上周還只能買兩隻，這周一下四隻，真是太爽。」于睿說，雖然自己並不會做龍蝦，每次都請超市的工作人員幫忙切塊，但作為一名吃貨，不把有限的龍蝦吃出不同的風味是對龍蝦的「不尊重」。

「第一次因為我先點了手抓海鮮的外賣，剩了很多湯汁，專門留下來炒龍蝦。」到了第二次的時候，于睿四隻龍蝦分半，買了兩個醬包炒，一個是麻辣乾鍋口味，一個是香辣蟹口味，左一口右一口吃得大汗淋漓；「到了周末還要去買，改清蒸！」

法拉盛居民張然平常愛做菜，唯獨龍蝦很少觸及；近來逢龍蝦不斷降價，她也連續兩周末都到華人超市買龍蝦，「過過去的周末還買晚了，下午4時不到，特價的龍蝦已經全賣光」，又換了別家、直到晚上才買到。

張然說，她是台灣人，台灣的活龍蝦價格一向非常昂貴，根本不敢買；今年來了紐約，又趕上龍蝦不斷降價，她準備吃個夠，「蒸的、炒的、烤的全部來一遍」。

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