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日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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針筒加保鮮盒 男同志與女閨密「衝動」生下一女
英國一名男同志與曾受情傷、不願再談戀愛的女閨密，兩人合租一間房子，都想成為父母的他倆，在一次酒後決定搞出「人命」 。倆人事後於網路購買針管，將精液注入女方身體，女方成功受孕，在今年5月生下一名女嬰。民眾表示，這樣衝動地生下小孩對孩子真的好嗎？
根據英國《都會報》報導，現年27歲的湯姆森（Ali Thomson）是名男同志，2014年在諾森伯蘭郡（Northumberland）認識了大他2歲的艾倫（Kerry Allen），2人一見如故，很快成為無話不談的好友，更決定一起租房居住，成了室友。
曾在愛情裡受過重傷的艾倫，決定不再談感情，不過她一直都夢想能成為一名媽媽。同住1年後的2015年某日，2人都喝了點酒，趁著酒意，他們決定要一起有個孩子。
這對好友開始收集資料，他們決定採用便宜和最簡單的人工授精法－「火雞滴油管法」(Turkey Baster Method)。這種人工受孕法，就是用一支針筒，將新鮮的男性精液注入女性陰道，使女性懷孕的方式。
他們從購物網站《亞馬遜》(Amazon)買來一支塑膠針筒，另外在超市買了個塑膠保鮮盒。2017年八月，艾倫成功懷孕，今年五月23日，艾倫生下一名女嬰，他們替女兒取名拉娜‧艾倫-湯姆森(Lanah Allen-Thomson)。
美國辯論網站（DEBATE.ORG）曾經做過一項調查，針對男同志與女同志擁有小孩之看法，結果由百分之61的民眾投反對票。有民眾表示「接受同性戀是一件事，而讓同性戀養育小孩又是另一件事，兩者不可混為一談」、「同性戀者應該接受自己無法孕育下一代的事實」、「小孩就應該有爸爸和媽媽，這才是對他們對好的」。
這對令人搖頭的男女，在衝動的滿足自己當父母的慾望之前，是否先該為小孩的未來設想呢？（吳雯淇／綜合外電報導）
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