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外表真的很重要！越南胡志明一名28歲的單親媽媽Huyen分享自己整型前的遭遇，表示過去因為皮膚黝黑又是單眼皮，因此不斷被周圍的人嘲笑，連婚姻都也因此觸礁，即使生下了孩子，還是被男友的家人嫌棄導致分手，這些經歷讓她人生陷入低潮。最終她選擇靠整形讓自己脫胎換骨，如今的她不僅更有自信，更開始了全新的人生。

 

▼（圖／翻攝自Huyền Nguyễn Nguyễn臉書）

 

而她也坦言，雖然手術過程中遭遇了很多困難，但她完全不後悔整型，因為變漂亮的她更有自信，在工作上也取得了成就，目前對自己的外表相當滿意，但想要再存一筆錢將鼻子再稍微調整一下。

 

（封面圖／翻攝自Huyền Nguyễn Nguyễn臉書）

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 超狂「可樂咖啡」減重加倍？營養師：小心對糖分的渴望，愈喝愈胖?


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】日本流行超夯的「可樂咖啡」日前引進台灣，掀起飲料族瘋狂追逐，到底當可樂遇見咖啡是什麼滋味？網路傳說，可樂加咖啡特調有助減重加倍，因為餐前喝有助阻斷澱粉吸收，是真的嗎？來聽營養師怎麼說。

營養師：可樂中並沒有幫助減重的成分

營養師高敏敏表示，可樂中並沒有幫助減重的成分，反而要提醒大家，以下有3個風險要注意：

1.不建議利用低卡汽水減肥，要預防飲料成隱問題，建議多喝白開水比較健康。

2.飲用過量小心有骨質疏鬆的症狀出現。

3.其中的人工甘味劑，會增加人對糖分的渴望，造成想要大吃大喝。

無論是喝咖啡，或是喝可樂咖啡，都不要在空腹時喝。因為飲料中含有咖啡會刺激胃酸分泌。有胃病的人，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。由於咖啡因必須透過肝臟才能有效代謝而出，所以，建議民眾每喝1杯咖啡就要喝1～2杯水幫助代謝。尤其是肝臟代謝功能不佳者，由於本身代謝速度就慢，更要少喝咖啡或減量，較有保障。

成人一天攝取的咖啡因量，最好少於300毫克

關於咖啡對人體的好處，已有許多相關研究證實。但是，儘管研究顯示咖啡能降低許多疾病風險，但包括歐盟與台灣在內，都建議成人一天攝取的咖啡因量最好在300毫克以下。

近期一項研究顯示，每天攝取200mg的咖啡因（約兩杯240毫升咖啡），有助增進長期記憶。約翰霍普金斯大學今年發表的研究，指出咖啡能增強記憶力，效果甚至能持續24小時。他們讓兩組受試者服用200毫克的咖啡因或安慰劑，5分鐘後讓這些人看一組圖像；第二天要求兩組受試者回憶這些圖像，結果服用咖啡因的組別得到較高的分數。研究人員指出，咖啡因能刺激大腦、增強記憶，可提升運動員對於一些特別動作的記憶力。

建議成人一天攝取的咖啡因量最好少於300毫克。一般來說，1杯的黑咖啡（240C.C)約含有100到150毫克的咖啡因；而1杯拿鐵約含80～120毫克。因此，建議每天最多飲用2～3杯咖啡為上限。

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