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 季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心


記者李鴻典／台北報導

近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。

▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）

但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。

在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。

結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。

林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。

目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。

第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。

 

 

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 MLB》印地安人連3年封王 首支分區冠軍隊伍


克里夫蘭印地安人周日主場面對底特律老虎，印地安人靠著林多（Francisco Lindor）本季第35轟加上拉米瑞茲（Jose Ramirez）此戰4支3的猛打賞演出，終場就以15比0的極大分差輕取老虎，印地安人已經連3年在美聯中區封王，是本賽季第1支分區冠軍隊伍。

隨著這場比賽的勝利，印地安人拿下自1994主場轉至傑克布斯球場以來，第10次分區冠軍的頭銜，為美聯中區最多龍頭寶座的隊伍，本季印地安人面對自家賽區的戰績為43勝22敗，對陣分區以外的隊伍則是40勝43敗，美聯中區除了印地安人以外的其他4支隊伍，累積勝率僅有.401，這代表162場比賽裡能夠輸掉97場，是聯盟最差的分區。

本場比賽印地安人林多首打席就開轟，這一發全壘打不只率領印地安人在4局結束就狂轟15分，還成為史上第1位游擊手在單一賽季拿下「35轟、40支二壘安打、20盜壘」的紀錄（見上圖），假如包含全守備位置，林多變成歷史第7位球員進入這份歷史榜單，前6位分別是1932年的克萊因（Chuck Klein）、1993年帕梅洛（Rafael Palmeiro）、1996年柏克斯（Ellis Burks）、1997年沃克（Larry Walker）、1998年邦茲（Barry Bonds）和2002年的索利安諾（Alfonso Soriano）。

印地安人除了拿下10次分區冠軍外，也是隊史第14次闖進季後賽，與本季102勝獨走的波士頓紅襪都成功搶下門票，印地安人雖然貴為分區冠軍，但本季面對強隊的戰績並沒特別理想，就拿休士頓太空人和奧克蘭運動家來說，面對太空人7場和運動家6場比賽各輸掉4場，印地安人只能祈禱自己的表現，在季後賽能夠發揮更加出色。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看

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（影音）印地安人拿下分區冠軍後，於球員休息室開香檳慶祝

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